Cómo tonificar el suelo pélvico: así se hacen bien los ejercicios de Kegel

«Ahora podrías estar practicando un ejercicio invisible con numerosos beneficios para tu suelo pélvico. Ejercítalo, fortalece y evita problemas futuros.»

Se dice que hagamos pilates, que practiquemos boxeo para liberar el estrés y mindfulness para conectar con el momento presente. Pero, ¿qué hay de esa serie de músculos que sostienen la vejiga, la uretra, el útero y el recto? Es decir, lo que se conoce como suelo pélvico. Sí, como un conjunto de músculos más, también hay que tonificarlo.

Como dice María Rivera Rodríguez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico de la Clínica Premium Marbella, «a veces se daña o debilita. A veces se contractura, a veces deja de funcionar y no es capaz de sostener los órganos». De hecho, no es necesario haber pasado por un parto: «una cirugía, una mala postura o deportes mal ejecutados también pueden alterar el suelo pélvico».