Consejos para prevenir los cálculos renales.
Los cálculos renales son «pequeñas piedras» que se forman en los riñones debido a la acumulación de minerales y sales. Aunque no siempre es posible evitar completamente los cálculos renales, existen medidas efectivas para reducir significativamente su riesgo. Compartimos algunos consejos clave para prevenirlos:
1- Mantenerse bien hidratado: Beber abundante agua durante todo el día es esencial. Es como una forma de enjuagar los riñones con agua fresca y mantenerlos limpios.
2- Cuidar la alimentación:
- Moderar el consumo de sal: Reducír la ingesta de alimentos procesados y salsas cargadas de sodio.
- Proteínas en su justa medida: optar por fuentes de proteínas magras como el pollo o el pescado.
- Cuidado con los oxalatos: Aunque los alimentos como las espinacas, las nueces, la remolacha y el chocolate son saludables, deben consumirse con moderación, para evitar un exceso de oxalatos.
- Calcio en equilibrio: Asegúrarse de obtener suficiente calcio de fuentes como productos lácteos y vegetales de hoja verde, pero sin excederse.
3- Gestionar las condiciones de salud: las personas que padecen diabetes, gota o hipertensión, deben mantenerse bajo control médico para reducir el riesgo de cálculos renales.
4- Consultar con el médico antes de tomar suplementos: es importante evitar el uso de suplementos innecesarios y hablar con el médico antes de iniciar cualquier suplemento para asegurarse de que no aumente el riesgo de desarrollar cálculos.
Con estos consejos, podemos cuidar mejor de la salud renal y disminuir la probabilidad de sufrir cálculos renales.
