{"id":25515,"date":"2025-08-13T00:00:45","date_gmt":"2025-08-12T22:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clinicapremium.com\/como-prevenir-las-infecciones-urinarias\/"},"modified":"2025-08-14T17:14:46","modified_gmt":"2025-08-14T15:14:46","slug":"como-prevenir-la-cistitis-en-verano-consejos-de-higiene-y-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicapremium.com\/en\/como-prevenir-la-cistitis-en-verano-consejos-de-higiene-y-alimentacion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la cistitis en verano: consejos de higiene y alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas qu\u00e9 un <strong>50% de las mujeres sufren de cistitis e infecciones vaginales<\/strong> entre 2 y 4 veces al a\u00f1o? Esto suele ocurrir mayormente en verano. El sudor, estar con el ba\u00f1ador mojado elevan la humedad de la zona \u00edntima, convirti\u00e9ndose en un ambiente propicio para la proliferaci\u00f3n de g\u00e9rmenes.<\/p>\n<p>Incorporar <strong>h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y medidas higi\u00e9nicas<\/strong> son la base fundamental para prevenir las infecciones urinarias. Entre las principales medidas podemos destacar:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square;\">\n<li><strong>Beber al menos 2 litros de agua al d\u00eda<\/strong>: la ingesta abundante de l\u00edquidos ayuda a arrastrar las bacterias adheridas al tracto urinario.<\/li>\n<li>El consumo frecuente de <strong>ar\u00e1ndanos rojos ayuda a combatir la cistitis<\/strong>: seg\u00fan un estudio publicado en la revista la revista Critical Review in Food Science and Nutrition, el ar\u00e1ndano rojo americano evita que la bacteria Escherichia coli (E.coli) se fije a las paredes de las v\u00edas urinarias y por tanto, que se desarrollen infecciones.<\/li>\n<li><strong>Evitar el estre\u00f1imiento<\/strong>, ya que este impide que se expulsen g\u00e9rmenes y bacterias que est\u00e1n muy cerca del tracto urinario y pueden provocar su infecci\u00f3n. Para ello es importante consumir alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales que ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<li>Evitar el <strong>consumo excesivo de alcohol y el exceso de comidas especiadas<\/strong> y \u00e1cidas como chocolate, az\u00facar, lim\u00f3n, embutidos, queso, boller\u00eda industrial, entre otros. La elevada ingesta de estos productos, junto con alimentos que contengan levaduras (como el pan y la cerveza), modifican el pH de la orina lo que tambi\u00e9n facilita la proliferaci\u00f3n de bacterias, ya que provoca que se elimine m\u00e1s cantidad de agua.<\/li>\n<li>La <strong>higiene de la zona \u00edntima<\/strong> es fundamental, por ello debe limpiarse de adelante hacia atr\u00e1s, para evitar la contaminaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es importante orinar despu\u00e9s de mantener relaciones sexuales. La actividad sexual incrementa el riesgo de sufrir infecciones de orina; por ello se recomienda orinar antes y despu\u00e9s de cada relaci\u00f3n sexual para disminuir el riesgo de infecci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evitar abusar del uso de tampones; ya que est\u00e1n asociados a una mayor incidencia de infecciones urinarias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00ed se tienes alguno o varios s\u00edntomas, sobre todo si persisten y\/o <strong>s\u00ed has sufrido dos o m\u00e1s episodios al a\u00f1o; acude al ur\u00f3logo,<\/strong> ya que la cistitis e infecciones urinarias podr\u00edan hacerse cr\u00f3nicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas qu\u00e9 un 50% de las mujeres sufren de cistitis e infecciones vaginales entre 2 y 4 veces al a\u00f1o? Esto suele ocurrir mayormente en verano. El sudor, estar con el ba\u00f1ador mojado elevan la humedad de la zona \u00edntima, convirti\u00e9ndose en un ambiente propicio para la proliferaci\u00f3n de g\u00e9rmenes. 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